關(guān)鍵詞： 教師資格

• *備考沒方向？
• *考試時(shí)間不清楚？
• *成績(jī)看不懂？
• *考試內(nèi)容沒有掌握？
• *拿證之后何去何從？
• *別人上岸也這么難？

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　　在進(jìn)行教師資格證的面試中，相信很多的考生都會(huì)有緊張焦慮的感覺，這是一個(gè)常有的狀況，為了幫助考生們克服這一問題，小編編輯了本篇關(guān)于教師資格證面試中如何面對(duì)緊張焦慮問題的文章。

　　一、緊張的原因

　　在教師資格面試中出現(xiàn)緊張焦慮情況，其影響因素主要包括三個(gè)方面：

　　(一)自身因素

　　1.此次面試與個(gè)人的切身利益前途命運(yùn)的關(guān)聯(lián)程度，越看重越緊張，關(guān)聯(lián)程度與緊張程度成正比。

　　2.考生經(jīng)過(guò)苦心學(xué)習(xí)艱難通過(guò)筆試，害怕、擔(dān)心自己的努力付諸東流，所以面試之前給自己的心理壓力非常大，滋生了緊張情緒。

　　3.考生筆試通過(guò)，背負(fù)著親人朋友的期望，產(chǎn)生壓力。

　　4.身邊關(guān)注面試結(jié)果的人多，怕失敗自己丟面子。

　　5.自身性格。個(gè)別考生心理素質(zhì)偏低。這類考生很內(nèi)向，平常不注重與人交流，因此只要在人多的面前發(fā)言就會(huì)緊張。

　　(二)外在因素

　　1.場(chǎng)地因素

　　教師資格面試考場(chǎng)的氛圍容易讓人緊張。教師資格面試比較規(guī)范，有嚴(yán)密的程序和操作規(guī)則。比如桌椅的擺放、考官的組成、面試題本及面試流程等等，相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較正式、嚴(yán)肅的場(chǎng)合，我們?cè)谌粘Ｉ钪泻苌俳?jīng)歷這種場(chǎng)合，所以一些學(xué)生進(jìn)入面試考場(chǎng)后，被一種陌生的不安全感包圍著，不知所措，自然越來(lái)越緊張。

　　2.面試題的難易程度

　　面試題的難易程度和緊張程度成正比，考生臨場(chǎng)發(fā)揮好壞與緊張程度成反比。

　　二、緊張的體現(xiàn)

　　教師資格面試前的緊張主要有如下體現(xiàn)：

　　1.經(jīng)常失眠;

　　2.無(wú)法正確認(rèn)識(shí)自己的實(shí)力。對(duì)自己極度不自信，即使表現(xiàn)很好，也始終不滿足;

　　3.學(xué)習(xí)時(shí)心態(tài)急躁。在緊張的驅(qū)使下，不能安心踏實(shí)學(xué)習(xí)，而是急于求成;

　　4.無(wú)法承受老師的批評(píng)。遇到老師的一點(diǎn)批評(píng)，就會(huì)心理崩潰;

　　5.面試考場(chǎng)上的緊張?bào)w現(xiàn)在：身體發(fā)抖、眼神躲閃、小動(dòng)作頻繁、語(yǔ)言反復(fù)、思維混亂等等。

　　三、緊張的影響

　　(一)面試前的影響

　　1.經(jīng)常失眠，導(dǎo)致睡眠不足，精神不振，不利于考前復(fù)習(xí)。

　　2.學(xué)習(xí)時(shí)心情浮躁，無(wú)法達(dá)到學(xué)習(xí)效果，影響面試的準(zhǔn)備。

　　3.精神緊張，容易受外界刺激，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致心理崩潰。

　　(二)面試中的影響

　　1.考生在緊張的情緒下，然產(chǎn)生發(fā)抖、眼神躲閃、語(yǔ)言反復(fù)等等一些不適當(dāng)?shù)难哉勁e止，這樣就會(huì)大大降低在考官心中的印象，給考官一種不成熟的感覺。

　　2.人在緊張的情緒下，考慮問題就會(huì)不理智，這是人的正常反應(yīng)，一樣的，考生在緊張的情緒下，思維就會(huì)變形，產(chǎn)生審題偏差、思路死板等情況，這就嚴(yán)重影響答題的內(nèi)容質(zhì)量。

　　四、怎樣看待緊張

　　緊張并非壞事，不要怕緊張。面試時(shí)緊張是正常的，不緊張才不正常。過(guò)度的緊張，導(dǎo)致發(fā)揮失常，而適度的緊張，有利于刺激興奮，據(jù)科學(xué)調(diào)查表明，適度的緊張情緒會(huì)刺激大腦，加快思考速度，因此對(duì)面試考場(chǎng)的發(fā)揮會(huì)有幫助。這正如馬拉松賽跑，如果你的情緒過(guò)于松散低落，甚至萎靡不振，就會(huì)落入人后;但是，緊張焦慮如果過(guò)度，就可能堅(jiān)持不到后或無(wú)法沖刺，也不能跑出好的成績(jī)。

　　五、緊張的應(yīng)對(duì)

　　(一)面試前緊張應(yīng)對(duì)

　　1.培養(yǎng)豁達(dá)的心態(tài)

　　告訴自己這只是一次普通的考試，不是人生的終點(diǎn)，盡全力就好。同時(shí)，也適當(dāng)做父母思想工作，莫要盲目崇拜報(bào)考崗位;

　　2.保持正常的作息規(guī)律

　　每天制作作息時(shí)間表，嚴(yán)格按規(guī)定時(shí)間睡覺，睡不著時(shí)聽聽舒緩的音樂;

　　3.不要讓自己的神經(jīng)一直處于緊繃狀態(tài)，多跟身邊的朋友聊天散心，適當(dāng)釋放內(nèi)心的情緒。

　　(二)面試中緊張應(yīng)對(duì)

　　1.適應(yīng)面試場(chǎng)合，面試前模擬面試場(chǎng)合反復(fù)答題，后將答題變成一種本能。

　　2.多爭(zhēng)取機(jī)會(huì)在陌生人面前發(fā)言，鍛煉自己的膽量。

　　3.確定從外形氣質(zhì)上比你差的人的個(gè)數(shù)，然后算一下百分比。記住只看比你差的人，哪怕只有一個(gè)，這也是非常重要的，少一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手可是天大的事。

　　4.收繳微笑。與其他考生進(jìn)行交流時(shí)，盡量表現(xiàn)出親切、謙和，儒雅有氣質(zhì)，這樣你可以達(dá)成兩個(gè)目的：

　　(1)你可以收獲別人的信任和微笑，幫你樹立信心，緩解緊張。

　　(2)讓正在數(shù)數(shù)(數(shù)比自己差的人)的其他對(duì)手，產(chǎn)生心理壓力。

　　5.征服工作人員。在工作人員不忙時(shí)，如果時(shí)間允許，通過(guò)尋求幫助的方式(比如去洗手間或者借面巾紙之類的小事)與之溝通，你要用微笑和禮貌征服他(她)。這樣在你進(jìn)入考場(chǎng)前，你還可以收獲一個(gè)來(lái)自陌生人善意的微笑或者祝福。

　　6.通過(guò)嚼口香糖等外部刺激來(lái)緩解壓力也是很好的輔助辦法，科學(xué)家在進(jìn)行咀嚼與壓力的關(guān)系研究時(shí)發(fā)現(xiàn)，咀嚼口香糖能改變?nèi)梭w與壓力的相關(guān)生理指標(biāo)，國(guó)外的心理專家在采用腦電圖技術(shù)時(shí)發(fā)現(xiàn)，咀嚼口香糖能增強(qiáng)α腦波，從而達(dá)到減壓目的。

　　7.禮貌對(duì)待自己的錯(cuò)誤，征服考官。每個(gè)進(jìn)入面試考場(chǎng)的人都是心跳加速的狀態(tài)，所以出錯(cuò)或者卡殼是然的，你要解決的是怎樣做到禮貌和平淡的對(duì)待自己的敗筆。萬(wàn)一在面試考場(chǎng)緊張出錯(cuò)了，切莫掩飾，越掩飾越緊張，不妨停下來(lái)沉思幾秒(注意沉思時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，好不超過(guò)8秒)，或大方的說(shuō)兩句禮貌的話，爭(zhēng)取思考問題的時(shí)間。

　　六、克服緊張的方法

　　1.心態(tài)平衡法

　　教師資格考試競(jìng)爭(zhēng)十分激烈，不僅是知識(shí)的比拼，也是心理的較量，更是意志力的磨練。面試時(shí)的心態(tài)特別重要，參加面試前考生會(huì)到聽許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放松。具體的實(shí)施過(guò)程應(yīng)該是做到一高一低：士氣上高——我肯定比對(duì)手強(qiáng);目標(biāo)上低——把成功幾率降低，把一定要上調(diào)整為不一定能上，盡力而為，過(guò)程比結(jié)果更重要，參加面試權(quán)當(dāng)鍛煉自我，這樣，就能丟掉包袱，輕松上陣。

　　2.語(yǔ)言平衡法

　　應(yīng)該放慢說(shuō)話的速度。在面試中，一般考生會(huì)因緊張而使說(shuō)話速度變快，而這又會(huì)加重緊張，由此進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)。如果故意放慢說(shuō)話的速度，一則可以減輕緊張情緒，更重要的是可以讓主考官仔細(xì)傾聽你的話語(yǔ)，以便給考官留下更深刻的印象。

　　以上就是關(guān)于教師資格證面試中如何面對(duì)緊張焦慮問題的所有信息了，希望考生們能使用這些方法，爭(zhēng)取使自己在面試中做到心平氣和的狀態(tài)。

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