在彎道上起跑，你應(yīng)站在什么位置上?如何克服彎道跑中的離心力?

參考答案

在彎道上起跑，教師應(yīng)站在扇點(diǎn)位置上。 為了克服彎道跑中的離心力， 彎道跑時(shí)， 整個(gè)身體向內(nèi)傾斜， 擺動(dòng)腿前擺時(shí)， 左膝稍向外展， 以前腳掌外側(cè)著地;右膝稍向內(nèi)扣，以腳掌內(nèi)側(cè)著地，同時(shí)，并加大右腿前擺的幅度。彎道跑擺臂時(shí)，左臂擺動(dòng)幅度稍小，靠近體側(cè)前后擺動(dòng);右臂擺動(dòng)的幅度和力量稍大，且前擺時(shí)稍向左前方，后擺時(shí)肘關(guān)節(jié)稍向外。以便利用重心，產(chǎn)生向心力，克服離心力。從彎道進(jìn)入直道時(shí)，身體逐漸減小內(nèi)傾程度，放松跑2～3 步，然后全力跑完全程。

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體育鍛煉前后為什么要做準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)?

參考答案

每次參加體育鍛煉前，要根據(jù)體育項(xiàng)目的特點(diǎn)，相應(yīng)活動(dòng)一下身體各部位，這叫準(zhǔn)備活動(dòng)。 人體各器官的機(jī)能又有一定的生理惰性， 準(zhǔn)備活動(dòng)是使人體從相對(duì)安靜狀態(tài)到活動(dòng)狀態(tài)， 就是使人體的"后勤部" (血液循環(huán)，呼吸等器官)動(dòng)員起來(lái)，發(fā)揮最大的工作能力。 在體育運(yùn)動(dòng)之后，要做好整理活動(dòng)，特別是做放松動(dòng)作和調(diào)整呼吸的動(dòng)作(如深呼吸)，能幫助補(bǔ)償身體所欠的氧債，使呼吸和血液循環(huán)暢通，氧和養(yǎng)料供應(yīng)充分，這樣代謝產(chǎn)物消除也快，并有利于消除疲勞，使機(jī)體逐漸過(guò)渡到相對(duì)的安靜狀態(tài)。

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