關鍵詞： 教師資格證

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一、青年拳

青年拳是屬于長拳類型的套路，動作簡單、方法明確、節(jié)奏流暢，并具有鮮明的攻防意識。青年拳的全套動作分為兩段，一個直線來回即可完成套路。兩人同時練習套路第一段和第二段，即構(gòu)成了對練形式的套路。套路中有沖拳、擊掌、掛掌、按掌、橫肘、纏腕等手法，有勾踢、彈腿、踹腿、勾掛等腿法。

二、太極拳

1.二十四式太極拳動作名稱

（1）起勢；（2）左右野馬分鬃；（3）白鶴亮翅；(4）左右摟膝拗步；（5）手揮琵琶；(6）左右倒卷肱；(7）左攬雀尾；（8）右攬雀尾；(9）單鞭；（10）云手；（11）單鞭；（12）高探馬；（13)右蹬腳；(14）雙峰貫耳；(15）轉(zhuǎn)身左蹬腳；(16）左下勢獨立；（17）右下勢獨立；（18）左右穿梭；（19）海底針；（20）閃通背；（21）轉(zhuǎn)身搬攔捶；（22）如封似閉；（23）十字手；（24）收勢。

2.太極拳的基本技術

（1）手型：拳、掌、勾。

（2）主要手法：棚、捋、擠、按。

（3）主要步法：上步、退步、進步、撤步、跟步、擦步、蓋步、墊步、插步、橫進步、碾步、跳步等。

三、長拳

（1）基本手型：拳、掌、勾。

（2）基本步型：弓步、馬步、仆步、虛步、歇步。

（3）長拳的主要特點：動作舒展大方、姿勢雄壯、精神勇往、力法快長。長拳講究動迅靜定、快速靈活、剛勁勇猛、節(jié)奏鮮明。

（4）長拳的“二十四要”，即“四擊”“八法”“十二型”。

①“四擊”即武術中的踢、打、摔、拿四種技擊法則。

②“八法”即手、眼、身法、步、精神、氣、力、功八種基本的功夫。

③“十二型”即動如濤、靜如岳、起如猿、落如鵲、立如雞、站如松、轉(zhuǎn)如輪、折如弓、輕如葉、重如鐵、緩如鷹、快如風。

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