關(guān)鍵詞： 教師資格證

• *備考沒方向？
• *考試時間不清楚？
• *成績看不懂？
• *考試內(nèi)容沒有掌握？
• *拿證之后何去何從？
• *別人上岸也這么難？

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1.題目：漫步考場若等閑

2.內(nèi)容：設(shè)計(jì)一堂關(guān)于考試焦慮的心理健康課程。

3.基本要求：試講題目（1）有良好的課堂氛圍；（2）要有合適有效的活動安排；（3）在10分鐘內(nèi)完成試講；（4）引導(dǎo)學(xué)生應(yīng)付考試焦慮的方法。

【教學(xué)過程】

(一)熱身活動：我訴我心

1.講述規(guī)則

請同學(xué)描述主人公小玲和小星的故事，然后讓大家討論小星和小玲出現(xiàn)以上癥狀的原因。

2.完成活動

3.交流討論

師：故事的主人公發(fā)生了什么事?他們?yōu)槭裁磿霈F(xiàn)這種問題?

生：小星和小玲每到考試的時候都會表現(xiàn)出不良反應(yīng)，比如說睡不好覺、注意力無法集中、腦袋一片空白等。他們這是害怕考試的表現(xiàn)。

4.提出主題

故事中的主人公是典型的考試焦慮的表現(xiàn)，考試焦慮可能會出現(xiàn)在每一個人身上，今天我們就來學(xué)習(xí)如何應(yīng)對考試焦慮，讓我們漫步考場若等閑。

(二)主題活動一：心理自測

1.講述規(guī)則

下面的測驗(yàn)可以幫助你診斷自己的焦慮程度。請根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇一個符合自己情況的答案，每題只能選擇一個答案，相應(yīng)的字母的意義是：A很不符合自己的情況，B比較不符合自己的情況，C較符合自己的情況，D很符合自己的情況。選A計(jì)1分，選B計(jì)2分，選C計(jì)3分，選D計(jì)4分?？偟梅衷礁撸箲]水平越高。

2.完成活動

3.交流討論

(1)師：請同學(xué)分享一下自己的測評結(jié)果。

生1：按照焦慮分?jǐn)?shù)的劃分，我考試焦慮水平比較高，跟我平時面對考試時的表現(xiàn)比較接近。

生2：我平時考試時不是很焦慮，這次測量的焦慮水平分?jǐn)?shù)挺低的，挺符合我的實(shí)際情況的。

(2)師：你們覺得焦慮會給你們帶來哪些影響呢?

生1：我認(rèn)為適當(dāng)有一點(diǎn)焦慮還是很好的，我能夠更好地集中注意力。

生2：我認(rèn)為過度的焦慮導(dǎo)致我們不能發(fā)揮出正?？荚囁?，而且會出現(xiàn)一些身體上的不適，

比如：總是出汗，頭暈等等。

4.教師小結(jié)

通過測試大家了解了自己在面對考試時的焦慮水平，而且我們知道過度的焦慮帶給我們很多不好的體驗(yàn)，那面對考試焦慮我們該如何處理呢?

(三)主題活動二：心理體驗(yàn)

1.講述規(guī)則

下面是一個針對考前焦慮的訓(xùn)練，效果十分明顯，大家一起來試試看。

(1)在安靜的場所，準(zhǔn)備一把舒適的椅子，解開領(lǐng)扣、腰帶，摘下眼鏡、手表，關(guān)掉手機(jī)，調(diào)整到自己最舒服的坐姿;

(2)放松順序：腳趾肌肉，腿部肌肉，臀部肌肉，胸、背、肩部肌肉，臂部肌肉，頸部肌肉，頭部肌肉。例如，首先放松腳趾肌肉：將雙腳趾慢慢用力向上彎曲，兩腳踝與腿部不要移動，持續(xù)10秒鐘。然后漸漸放松，體驗(yàn)微微發(fā)熱、麻木松軟的感覺，20秒后，將雙腳趾緩緩向下用力彎曲，保持10秒鐘，然后放松;

(3)注意事項(xiàng)：在放松時不要吃零食或喝水，可以放一點(diǎn)兒舒緩的背景音樂，以每天1-2次，每次20-30分鐘為宜。

2.完成活動

3.交流討論

師：做完放松訓(xùn)練，你現(xiàn)在感覺怎么樣?

生1：一開始感覺身體很緊繃，現(xiàn)在覺得整個人都放松下來了，心情也舒緩了很多。

生2：這幾分鐘的短暫放松讓我感覺把今天的學(xué)習(xí)壓力都釋放了，相信我堅(jiān)持每天放松一次一定能緩解我的考試焦慮。

師：剛才老師通過放松療法，來引導(dǎo)大家進(jìn)行放松，你們有沒有比較好的放松方法呢?

生1：我會通過攥緊拳頭，然后再慢慢松開，重復(fù)這樣幾次就會放松下來。

生2：我平時都是通過體育鍛煉進(jìn)行放松，我覺得效果挺好的。

生3：我認(rèn)為欣賞音樂的放松效果也非常好，喜歡唱歌的同學(xué)也可以嘗試一下。

4.教師小結(jié)

我們總結(jié)出很多面對考試焦慮的方法，只有我們通過運(yùn)用這些方法積極面對考試焦慮，我們才能真正地戰(zhàn)勝考試焦慮。

(四)總結(jié)升華

師：今天的課程已經(jīng)接近尾聲，哪位同學(xué)來總結(jié)一下今天的主要內(nèi)容呢?

生：通過今天的課程，大家都能夠正確認(rèn)識到自己的焦慮水平，也學(xué)會了簡單的放松方法來緩解焦慮。

希望今后大家能夠?qū)⒎潘煞椒▽W(xué)以致用，真正達(dá)到面對任何考試都能夠若等閑。

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