1、有氧運動的項目有:慢跑、騎自行車、游泳。

2、每周鍛煉次數(shù):隔日進行一次鍛煉最佳。

3、鍛煉適宜練習的心率是:每分鐘140-160次左右。

4、持續(xù)鍛煉的時間為:每次20-40分鐘。

5、運動愉快感是學生在體育活動中所產的一種最優(yōu)化的心理狀態(tài)，主要表現(xiàn)為滿足、愉悅舒暢能力感增強、積極參與等。

6、 為什么運動使人快樂?

經常進行體育鍛煉的人大腦中會分泌一種可支配人的心理和行為的具有魔力的肽類，它具有振奮人心的作用。

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