7體育鍛煉的五大功效(1)最優(yōu)健腦運動(跳繩)(2)最優(yōu)健美運動(從日常站、坐、鍛煉)(3)最優(yōu)減肥運動(游泳)(4)最優(yōu)防近視運動(打乒乓球)(5)最優(yōu)抗衰老運動(跑步)

8、心理健康包括的內(nèi)容:(1)智力正常;(2)情緒健康;(3)意志健全;(4)行為協(xié)調(diào);(5)人際關(guān)系適應(yīng)(6)反應(yīng)適度(7)心理特點符合年齡。

9、克服自卑的運動療法 跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等體育項目，堅持鍛煉一小時，信心自然會增強。

10、人體健康成長每天所需的食物一般包括五類:(1)谷物類;(2)蔬菜水果類;(3)動物性食物類;(4)奶制品和豆制品;(5)油脂類。

11、就餐五要素:(1)早餐要吃好;(2)中餐要吃飽;(3)晚餐要吃少;(4)主要是米豆面;(5)副食是:果、蔬、魚、肉、蛋。

12、六大營養(yǎng):(1)蛋白質(zhì);(2)脂肪;(3)糖類:(4)維生素;(5)無機鹽;(6)水。

13、營養(yǎng)衛(wèi)生

(1)不偏食，不挑食;

(2)定時定量，做到早好、午飽、晚少

(3)進(jìn)食科學(xué)，不邊吃邊活動，運動后不立即吃東西，最好半小時后吃;

(4)運動后要適當(dāng)補充營養(yǎng)，有的同學(xué)為了減肥，運動后不吃或少吃是不可取的，運動后拼命吃，也是不科學(xué)的，要適可而止。

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