山羊分腿騰躍

動作要領(lǐng)：

從助跑開始雙腳上板起跳后身體騰起、兩臂前伸支撐，兩手迅速推離山羊，兩腿伸直左右分開，伸展身體，越過山羊，屈膝緩沖落地站立。

保護(hù)與幫助的方法：

保護(hù)者站在山羊前方，兩手扶其上臂，順勢上提過山羊并后撤一步，或者站在山羊側(cè)方一手扶其腰脊，一手護(hù)胸腹。

動作口訣：

助跑單踏雙腳跳，兩臂前伸來支撐

迅速推手腿分開，屈膝落地站得直

后滾翻

動作要領(lǐng)：

由蹲撐開始，身體稍向前移，隨即兩手推地，使身體重心迅速后移、含胸、低頭、兩手掌心向上放于肩上，兩腳蹬地團(tuán)身以臀、腰、背、肩、頸向后依次滾動，當(dāng)肩頸著墊時(shí)，團(tuán)身翻臀，膝關(guān)節(jié)靠近胸部，同時(shí)兩手用力推直撐起成蹲撐。

保護(hù)與幫助的方法：

幫護(hù)者單腿跪于練習(xí)者側(cè)后方，當(dāng)練習(xí)者后滾至肩背著地時(shí)，兩手扶其腰的兩側(cè)向上提拉幫助推手翻轉(zhuǎn)成蹲撐?；驇椭叨琢⒂诰毩?xí)者側(cè)面，一手托肩，一手托臀，助其推手和翻轉(zhuǎn)。

動作口訣：

一蹲二撐三低頭，向后滾動身似球

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