魚躍前滾翻

動作要領(lǐng)：

站立開始，半蹲，兩臂后擺接著前擺，同時兩腳用力蹬地，向前上方躍起，空中保持含胸、稍屈髖姿勢，接著兩臂前伸撐地，然后屈臂、低頭，經(jīng)頸部向前滾動起立。

保護與幫助的方法：

保護者蹲在練習者側(cè)前方，一手托腹部，一手托大腿，幫助緩沖，前滾成蹲立。

動作口訣：

屈膝蹬地臂前伸，向上躍起要騰空

兩手撐墊臂緩沖，低頭屈體向前滾

肩肘倒立

動作要領(lǐng)：

由直角坐開始，屈體向后滾動，收腹、舉腿、翻臀。兩臂用力壓地。接著向上伸展髖關(guān)節(jié)，同時兩手撐于腰背兩側(cè)，撐肘、頭和肩支撐的倒立姿勢。

保護與幫助方法：

站在練習者側(cè)方，兩手握其小腿踝部向上提拉。如倒立姿勢不正確，身體不能充分伸展，可用膝蓋頂其背部，使其充分伸直。

動作口訣：

上體后倒臂壓墊，兩腿并攏臀上翻

兩手撐頂背兩側(cè)，并腿上舉髖打開

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